Lorsqu’il s’agit d’améliorer les résultats scolaires, les conseils tournent souvent autour des habitudes d’étude, de la gestion du temps ou des stratégies à suivre lors des tests. Tous ces éléments jouent un rôle indéniable dans l’apprentissage et doivent faire partie de vos critères de réflexion pour déterminer par quel moyen améliorer les notes de votre enfant. Mais, il est également important de ne pas négliger certains facteurs moins évidents pouvant favoriser aussi ses résultats.
Par exemple, il a également été démontré qu’un repos suffisant, prendre soin de soi et des habitudes saines favorise de bonnes dispositions à l’apprentissage chez l’enfant. En particulier, de nombreuses études ont montré qu’il existe un lien entre une nutrition adéquate et l’efficacité de l’apprentissage.
L’état de santé général a des effets sur l’assiduité
Les écoles sont pleines de germes ! Tant de foyers se croisent dans les couloirs des écoles, que la transmission des rhumes et des grippes en est facilitée. En général, bien manger et pouvoir accéder à un choix d’aliments sains maintient les vitamines et les minéraux essentiels au bon niveau. Par conséquent, veiller à leur saine alimentation est un élément clé pour assurer à vos enfants un système immunitaire en pleine santé, avec moins de probabilités de manquer l’école en étant malades. Facteur déterminant pour avoir de bons résultats scolaires, l’assiduité est essentielle, car les enfants aux absences récurrentes peuvent avoir du mal à assimiler de nouveaux concepts et se les approprier.
Des enfants aux apports énergétiques élevés et à l’esprit clair, font des élèves ayant tendance à une meilleure expérience de l’école. Il est plus facile de s’engager dans des activités avec des camarades et de participer activement en classe quand l’alimentation permet de lutter contre les cerveaux embrouillés, les « rages de sucre » et les hypoglycémies.
Les micronutriments ont une incidence sur la concentration et le fonctionnement du cerveau
Un corps sain aide à maintenir un esprit sain. Des études ont découvert un lien entre la consommation de certains nutriments et l’amélioration de la fonction cognitive. Par exemple, le fer et le magnésium jouent un rôle dans l’apprentissage et la mémoire, tandis que les oméga 3 peuvent aider à la capacité d’attention. Présenter une carence en vitamines en la matière peut affecter le comportement d’un enfant et le fonctionnement de son cerveau.
En plus de simplement augmenter vos apports énergétiques et cérébraux, des études observationnelles ont montré que la nutrition peut avoir des répercussions sur les notes. Certaines écoles ayant adopté des programmes de déjeuners ou de collations ont vu une augmentation générale des résultats scolaires. Rien de surprenant ! Chez la plupart des gens, sauter le déjeuner conduit à passer la matinée à penser à ce qu’on va avoir à dîner au lieu de se concentrer sur la tâche à accomplir — surtout s’il s’agit de calcul.
Manger mieux pour votre santé
En tant que parent occupé, préparer des déjeuners, des dîners et des soupers parfaitement équilibrés n’est pas toujours aisé. Après une journée entière au travail ou à l’école, les activités parascolaires et le temps passé en famille, pousser la porte du restaurant rapide du quartier peut être la seule solution permise par l’emploi du temps. Mais avec un peu de planification, intégrer des options plus saines dans l’alimentation de votre famille peut demander moins de temps.
Les déjeuners sont un excellent point de départ, car ils peuvent être préparés en même temps que le souper de la veille. Les restants du repas de la veille, les sandwichs, les fruits et l’eau sont tous raisonnablement faciles à préparer et fourniront à votre enfant les nutriments nécessaires pour le reste de la journée. Préparer un repas équilibré pouvant durer un jour ou deux permet de gagner du temps en amont. Et en prime, c’est un moyen de vous faire économiser de l’argent !
Les déjeuners peuvent être un peu plus délicats, en particulier pour les familles très occupées dès le petit matin. Un jus pressé de multivitamines, des muffins maison ou simplement une pomme peuvent donner à vos enfants un regain d’énergie santé, au lieu de compter sur des céréales sucrées ou des gaufres au sirop provoquant des hypoglycémies plus tard dans la journée. Ne vous inquiétez pas ! Vous pourrez toujours faire les gaufres le samedi matin.
Si le bien-être de votre enfant vous préoccupe davantage, à raison, les symptômes de carence nutritive sont peut-être l’origine méritant qu’on s’y attarde. Commencez par un examen de santé chez votre médecin de famille pour savoir s’il y a matière à s’inquiéter ou s’il a des recommandations.
Prendre soin de vous en veillant à manger des repas équilibrés et à bien vous reposer améliorera l’état d’esprit, la santé et la concentration de votre enfant, en lui donnant le complément indispensable à l’apprentissage et la rétention de concepts complexes.
Embark est la société canadienne de l’épargne-études et de la planification. L’entreprise vise à aider les familles et les étudiants tout au long de leur parcours postsecondaire, en leur donnant des outils et des conseils novateurs pour prendre en main et réussir leur brillant avenir.
